nms_swim https://blog.hatena.ne.jp/nms_swim/ 日医水泳部online部誌 https://nms-swim.hatenadiary.org/ あけましておめでとうございます。 日医水泳部は本日より始動です。1月5日分の練習メニューです。category distance number set circle kind content w-up 250 1 1 05:00 choice drill 50 4 2 01:10 choice kick 25 2 1 01:30 choice 7s壁kick pull 100 4 1 01:30 choice kick 100 5 1 01:50 choice loosen 50 1 1 05:00 choice swim 300 1 1 choice 100 6 1 01:20 fr 100… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnms-swim.hatenadiary.org%2Fentry%2F20160105" title="オリセン練 by しもいで - 日医水泳部online部誌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-01-05 00:00:00 rich https://nms-swim.hatenadiary.org/entry/20160105 1.0 100%