nodogoshi00 https://blog.hatena.ne.jp/nodogoshi00/ ガリの肉付け　- 初心者のがむしゃら筋トレ記 https://nodogoshi00.hatenablog.com/ 筋トレ またまた１週間振りのジム 気づいたら1週間、１か月、半年、１年… 今年の夏は暑いなと思っていたのがついこの間 今日で１０月が終わり、今年もあと２か月 １年が終わりそうだと思うと、 今年は何をしたのか、 去年と比べて変わったところがあるのか、 なんて振り返りをすることもあるけど、 昨日の夜、何食べたっけ？ レベルで１年を振り返るなんて難易度高すぎる。。 やはり、何かで残して置くって大事！ ■今日の成果 ラットプルダウン ：５２ｋｇ×１０、４８ｋｇ×１０、４３ｋｇ×１０ ミッドロウ ：４８ｋｇ×１０ を２セット レッグプレス ：１２３ｋｇ×１０ を２セット 計３０分程度 人気ブログランキングへ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnodogoshi00.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F10%2F31%2F233619" title="筋トレ記１３ - ガリの肉付け　- 初心者のがむしゃら筋トレ記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://www26.a8.net/svt/bgt?aid=180923038937&wid=001&eno=01&mid=s00000006941004002000&mc=1 Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-31 23:36:19 rich https://nodogoshi00.hatenablog.com/entry/2018/10/31/233619 1.0 100%