ISUTA https://blog.hatena.ne.jp/ISUTA/ 扁平足によるダイエット記録ブログ https://nohutan.hateblo.jp/ こんにちはイスタです。 今日は休みだったので、ぐうたら 暴飲暴食してしまいました(-_-;) どこかで制限していかないとなぁ... 2024年1月4日（木）の現状 〇朝御飯 おかし ＞賞味期限が切れそうだったので食べてしまいました。反省 〇昼御飯 うどん 2玉 ＞食事の量を減らさなくては 胃袋が大きくなってる 〇晩御飯 翌日の弁当残り 玉ねぎとウインナーを少し リンゴ 一個 ＞量は減らしたけれど、運動量も少なく、接種カロリーが多い状態(-_-;) 徐々に減らさなくては！ 体重： トレーニング 〇ダンベルキックバック 30秒×1 〇ダンベルスラスター30秒×4 ＞今回は全身運動をメインに三頭筋を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnohutan.hateblo.jp%2Fentry%2F20240105%2F1704436701" title="2024/01/04のダイエット記録 - 扁平足によるダイエット記録ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-01-05 15:38:21 rich https://nohutan.hateblo.jp/entry/20240105/1704436701 1.0 100%