ISUTA https://blog.hatena.ne.jp/ISUTA/ 扁平足によるダイエット記録ブログ https://nohutan.hateblo.jp/ ダイエット レコーディングダイエット 健康 扁平足 筋トレ 美容 なんか読者さんができてる… どうもはじめまして ぎゅうとくさんです。 体重 🐃気合入れたら71キロ台には乗るんやけど それ以上に下げよう思ったらきつい。 ここらへんが壁なんよな 有酸素運動とトレーニングの量を増やさんとあかんねやけどなぁ 朝ご飯 菓子パン3個（1個141kcal） 🐃カロリー高い…！ 昼ご飯 米 アジフライ 玉子焼き きんぴら 晩御飯 🐃鬼のように食べた 間食 トレーニング アーチャープッシュアップ 回数20/15/5/ ノーマルプッシュアップ 回数5/30/ クォータースクワット 回数100/100/ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnohutan.hateblo.jp%2Fentry%2F20240823%2F1724416530" title="2024/08/23の腕立て伏せダイエット - 扁平足によるダイエット記録ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/I/ISUTA/20240823/20240823065021.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-23 21:35:30 rich https://nohutan.hateblo.jp/entry/20240823/1724416530 1.0 100%