nokonokoto https://blog.hatena.ne.jp/nokonokoto/ 「ノコtoのこ」 https://nokonoko365.hatenablog.jp/ 高齢者の陥る病と健康 定期健康診断日に向けて 生活習慣の改善を行っています 昨日始まって初日の運動と血圧は 歩行距離は9.5Kmを2時間 そして血圧は 上が157で下が91と 間違い無く高血圧の数値です 目標は10日間で通常の120/70台迄頑張って 朝の食事は何時もの通りの食事 これは病気入院時に栄養士さんに教え頂いた 食事を少しアレンジしてバーさんが作っています 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnokonoko365.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F04%2F12%2F143912" title="健康診断まであと9日！「生活習慣改善週間」のスタート - 「ノコtoのこ」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nokonokoto/20260412/20260412143144.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-12 14:39:12 rich https://nokonoko365.hatenablog.jp/entry/2026/04/12/143912 1.0 100%