anomiyakun https://blog.hatena.ne.jp/anomiyakun/ 酒をやめてｈａｐｐｙになろう！ハレルヤ！ https://nomisuke.hatenadiary.jp/ 晴れたが、気温は１１℃くらいまでしか上がらず、寒い日だった。 そんな中、私が通っているジムは暖かく、外は冷えているのに、快適に運動が出来る。 どのくらい前か忘れたけれど、この年で懸垂が出来るようになりたくて、ネットで調べてみたら、ネガティブ・チンニングなるトレーニング方法を見付けた。 それで、半信半疑ながら、１～２カ月、週に２日、順手と逆手と、５回を３セットやってみていた。 下から上げる懸垂に比べると楽なのかなと当初思ったが、きちんとこなすと、結構きつい。 踏み台を使って、ジャンプして懸垂のバーよりも上に頭を出し、ゆっくりと降りて来るだけの、とても地味な背筋の運動。これで本当に懸垂が出来るよう… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnomisuke.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2022%2F12%2F12%2F232918" title="何歳からでも断酒力はＵＰする（断酒９年２７３日目） - 酒をやめてｈａｐｐｙになろう！ハレルヤ！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-12 23:29:18 rich https://nomisuke.hatenadiary.jp/entry/2022/12/12/232918 1.0 100%