nomukioyaji https://blog.hatena.ne.jp/nomukioyaji/ 呑む気オヤジ／二度目の人生日記 https://nomukioyaji.hatenablog.com/ 健康の話 🎵朝から本格的な雨。でもしっとり雨を含んだ落ち葉の光景もなかなか良いものだ。 🎵入院をきっかけに食生活を見直すことにしたのはお知らせした通り。 ご飯や麺類は極力減らし、肉、魚、野菜、大豆製品中心の献立にしよう。糖質は1日100gが目標。これだとご飯はお茶碗に軽く1膳、食パンなら6枚切り1枚はOK。昼に蕎麦やラーメン食べたら、夕飯は野菜炒めだけにするとかすれば、調整は十分できることが分かった。 今日の食事。 朝食はコーヒーとバゲット一切れ（糖質15g）。 昼食は前に届いていた生シラスを冷凍していたご飯に載せる（ご飯150g、糖質60g）。 夕飯は肉野菜炒めと南三陸で仕入れた鰹と筍の柔らか煮（3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnomukioyaji.hatenablog.com%2Fentry%2F2d382c14f7c766f070bab2e243d74d7c" title="Tue &#39;21/11/09 糖質制限… - 呑む気オヤジ／二度目の人生日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nomukioyaji/20251010/20251010131808.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-09 23:00:44 rich https://nomukioyaji.hatenablog.com/entry/2d382c14f7c766f070bab2e243d74d7c 1.0 100%