nomukioyaji https://blog.hatena.ne.jp/nomukioyaji/ 呑む気オヤジ／二度目の人生日記 https://nomukioyaji.hatenablog.com/ 徒然なるままに ♪なんか主婦みたい… 今日はパソコンで合唱の楽譜を作って、夕方からルネサンスへ。 夕飯の用意は、買い物は昨日終わっているので、飯炊きは長男に頼んだ。 家庭科で習って以来やったことがないと言うので、米の研ぎ方を教えたよ。 長男は、なんだかんだ言っても協力的ではあるな。 ルネサンスでは、先週Ｋ君に指示された筋トレを２セットやって その後、エアロバイクを30分漕いで…162Kcal消費。 サントリーダイエットビール2本分だな。 今朝呑んだ分が消費された…めでたい！ 夕飯は予定通り「回鍋肉」を作りましたよ！ 写真を撮ろうと思って、忘れた…。 傑作を掲載できないのは残念。 他にモヤシの味噌汁(父さんの好… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnomukioyaji.hatenablog.com%2Fentry%2F726c40b632a54c879380e6503fa6551e" title="運動プログラム＆主夫業 - 呑む気オヤジ／二度目の人生日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2006-09-11 00:01:12 rich https://nomukioyaji.hatenablog.com/entry/726c40b632a54c879380e6503fa6551e 1.0 100%