nonami_0310 https://blog.hatena.ne.jp/nonami_0310/ 自分に合った練習法が見つからず、ラスト100mでいつも失速してしまう自分が、１ヶ月でタイムを１秒縮めた全国経験者が取り入れる陸上400m練習法 https://nonami-0310.hatenablog.com/ こんにちは！ のなみです。 今回は400mの練習メニューについて お話していきます！！ シーズン中 ・300m(タイムトライアル)×3set レスト15分 ・(200m+200m)×3set レスト12分 間200mウォーク ・(300m+100m)3set レスト15分 300mゴール後1分以内に100mスタート 量よりも質にこだわっているメニューなので レスト時間も長めにとって本数も少なめに してあります！ なので1セット終わるごとに自分の限界まで 力を使いきれていなければあまり効果の ないメニューとなってしまいますので ご注意ください。 オフシーズン(冬季練習) ・(200m+200m+… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnonami-0310.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F03%2F05%2F171923" title="400mが速くなる練習法！ - 自分に合った練習法が見つからず、ラスト100mでいつも失速してしまう自分が、１ヶ月でタイムを１秒縮めた全国経験者が取り入れる陸上400m練習法" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nonami_0310/20180305/20180305171016.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-05 17:19:23 rich https://nonami-0310.hatenablog.com/entry/2018/03/05/171923 1.0 100%