nonsige https://blog.hatena.ne.jp/nonsige/ サラリーマン男初心者筋トレダイエット https://nonsige.hatenablog.com/ いつもブログを見ていただきありがとうございます。nonsigeです。 男性の大胸筋は、誰からみてもすごく魅力的ですよね。 私も、かっこいい大胸筋の男を目指して日々頑張っております。 しかし、大胸筋をつけるためにジムに行かないと‥ていう筋トレ初心者の方に必見です。私がジムに行けない週にしているトレーニングをご紹介していきます。 自宅編 ペットボトルを用意してその中に水、もしくは砂利などを入れて下さい。（私の場合は、お酒の入ったペットボトルを使用しています笑）性別によって、重さは変えてください。行う場所は自宅の床でも構いません。しっかり大胸筋を刺激したいのであれば、フラットベンチなどあると、さらに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnonsige.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F02%2F23%2F003406" title="男なら胸を鍛えよう。 - サラリーマン男初心者筋トレダイエット" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nonsige/20200223/20200223003759.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-23 00:34:06 rich https://nonsige.hatenablog.com/entry/2020/02/23/003406 1.0 100%