nori214 https://blog.hatena.ne.jp/nori214/ 3人家族の、日記 https://nori214.hateblo.jp/ お題「今日の出来事」 仕事の後、健康保険協会から 受けるように言われた、 健康相談を受けて来ました。 筋トレと、有酸素運動と、 食事についての話でした。 食事は、タンパク質をたくさん取って、 ご飯を減らせば良いと 思っていましたが、 タンパク質の肉、魚類は、 1日100グラムでいいみたい。 明らかに、肉を食べすぎてました。 あと、野菜が全然足りてない。 1日の目安の量が載った写真、 沢山気づかされました。 ちょっと見にくいですが、 とるべき野菜の量が多すぎ。 少しでも近づけたらいいなと思います。 筋トレも、かなり大事みたいで、 週三日、10回を2セット やるように言われました。 今日相談してく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnori214.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F09%2F10%2F170346" title="健康相談 - 3人家族の、日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nori214/20190910/20190910170305.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-10 17:03:46 rich https://nori214.hateblo.jp/entry/2019/09/10/170346 1.0 100%