norika8500 https://blog.hatena.ne.jp/norika8500/ 70代シングルの老境サバイバル日記 https://norika8500.hatenadiary.com/ 今週のお題「マメ」 「マメ」と言えば、私はご飯に大豆を入れ、ほぼ毎日味噌汁を飲み、納豆を食べるようにしている。 芭珈紗：私は家事が嫌いで献立を考えるのも面倒。でも健康には留意したい。そこで少しでも手を抜こうと考えついたのが玄米と大豆と雑穀を入れてご飯を炊くこと。ビン坊：それなら何も考えなくてもそれなりの栄養が摂れるわね。芭珈紗：大豆には植物性タンパク質が含まれているし、マグネシウムやカルシウムは更年期障害の対策になるし、イソフラボンは骨粗鬆症や心臓病の予防になるらしい。サポニンやレシチンはコレステロールの低下と高血圧予防になるそうよ。ビン坊：骨粗鬆症はともかく更年期障害なんてとっくの昔に乗り越… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnorika8500.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F01%2F29%2F103109" title="大豆入りのズボラご飯 - 70代シングルの老境サバイバル日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/norika8500/20230129/20230129102355.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-29 10:31:09 rich https://norika8500.hatenadiary.com/entry/2023/01/29/103109 1.0 100%