nototonon https://blog.hatena.ne.jp/nototonon/ 整わないサウナ日記 https://nototonon.hatenadiary.com/ 1月31日（土） サウナ種類：小型サウナ 利用時間：午前 （仕事前）80分枠 時間・セット数：1本目：11分（水風呂なし）2本目：10分（水風呂10秒・腰まで） 💦 汗の出方： 顔・上半身は流れ出るような発汗。下半身は、粒状の汗が皮膚表面に浮く程度。 🌙 睡眠：9時間30分 ✨ ひとこと：今日も寒波の影響でかなり冷え込んだ一日。整いスペースにはエアコンが入っていて、休憩中に体が冷えすぎる感じはなかった。その分、今日は2本目に腰までの水風呂を10秒だけ取り入れてみた。全体的には落ち着いた入り方で、仕事前としてはちょうどいいバランスだったと思う。 外が寒くても、サウナはちゃんと熱い 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnototonon.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F05%2F080000" title="【1月31日】サウナログ - 整わないサウナ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-05 08:00:00 rich https://nototonon.hatenadiary.com/entry/2026/02/05/080000 1.0 100%