nototonon https://blog.hatena.ne.jp/nototonon/ 整わないサウナ日記 https://nototonon.hatenadiary.com/ 2月8日（木） サウナ種類：プライベートサウナ 利用時間：午後（仕事休み）110分枠 時間・セット数：1本目：15分（⽔風呂なし・ロウリュ少し）2本目：11分（⽔風呂なし）3本目：8分（ロウリュやや多め・⽔風呂 約20秒） 💧 水風呂：あり（3本目のみ・約20秒） 🔥 ロウリュ：セルフロウリュ利用（3本目はやや多め） 💦 汗の出方： 久しぶりのサウナのため序盤はやや控えめ。後半にかけて発汗が出てきた感覚。 🩸 サウナ紅斑： あり（左側にやや強め、両脚にも出現） 🫀 最高心拍数：142 ⚖️ 体重：−0.3kg（微減） 😴 前日の睡眠時間：8時間49分 🌿 体調： 体調は良好。終了後も気分が良く… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnototonon.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F10%2F080000" title="【2月5日】サウナログ - 整わないサウナ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-10 08:00:00 rich https://nototonon.hatenadiary.com/entry/2026/02/10/080000 1.0 100%