NSY1515 https://blog.hatena.ne.jp/NSY1515/ つれづれケトルベル　還暦編 https://nsy1515.hatenablog.com/ 無題 #練習用 ２０１６年９月２２日 木曜日 秋分の日 出勤。静かな感じ。 <ケトレ> クランチ 50 １６ｋｇケトルベルゴブレットスクワット １０ ２４ｋｇケトルベルゴブレットスクワット １０ プッシュアップ 30 ロウイング 30 １６ｋｇケトルベルスイング ４０ ２４ｋｇケトルベルスイング ４０ プルアップ ５＊２ ケトルベルミリタリープレス１６ｋｇ ５／５ ケトルベルミリタリープレス ２４ｋｇ ５／５ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnsy1515.hatenablog.com%2Fentry%2F21174967" title="２０１６年９月２２日　 木曜日 - つれづれケトルベル　還暦編" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-09-25 22:21:30 rich https://nsy1515.hatenablog.com/entry/21174967 1.0 100%