NSY1515 https://blog.hatena.ne.jp/NSY1515/ つれづれケトルベル　還暦編 https://nsy1515.hatenablog.com/ 無題 #練習用 ・朝８時より自治会の年一度の地域清掃の日。組長が本日所用のため、副組長の当方が、代行。公園と河川の草取りと、落葉掃除。1時間半ほど、汗をかく。たまには良いもの。夏に備えて、さっぱりとなった。 ・その後は、報告書書きつつ。合間に、分割してトレーニング。外出無し。 ＜本日のケトレ＞ ●ケトルベル ・８ｋｇ 左スイング 30本 ・１６ｋｇ 左スイング40本-左ミリタリープレス10本 左スイング40本-左ミリタリープレス10本 左スイング40本-左ミリタリープレス10本 ●ケイブマン ・人間ダミー ベアハッグスイング ２０－２０－２０ ・人間ダミー 背負いスクワット ２０－２０－２０ おしまい。 早く… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnsy1515.hatenablog.com%2Fentry%2F5542216" title="２０１０年７月４日　ＳＵＮＤＡＹ - つれづれケトルベル　還暦編" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-07-04 21:38:51 rich https://nsy1515.hatenablog.com/entry/5542216 1.0 100%