nvs https://blog.hatena.ne.jp/nvs/ ワタシ走れるんだ！ https://nvs.hatenablog.com/ ラン GW2日目30km走しました。 名古屋のあと20km超えのロングを一度もやってなかったのもあり久々に30km行くぞーと気負って一日前に10km走って気持ちから慣らしておきました。4月に入って今自分はどのくらい飛ばせるのか試そうと言う事で頑張ってみたところ10km5：37ペースで走れたのはいいんだけどこんなの毎回やってたら死にそうなので5：40のペース走がそのうち（たぶん）できるようになる（たぶん）と思いながら今回の30kmは気持ちの上で5：50ペースで行く事に。もたなければそこからゆっくりすればいいさ！ 結果的には2：56：46で平均ペースは5：53。24kmまでは5：50で持ってました。25… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnvs.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F05%2F01%2F003434" title="30km走 - ワタシ走れるんだ！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nvs/20160501/20160501002921.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-05-01 00:34:34 rich https://nvs.hatenablog.com/entry/2016/05/01/003434 1.0 100%