od333yoga https://blog.hatena.ne.jp/od333yoga/ 333YOGA・333GYM 公式blog https://od333yoga.hatenablog.com/ 333GYM カラダの仕組み 瞑想・呼吸 こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です(^^)/ 呼吸は普段行っていますが、 意識的に行うヨガの呼吸法はとっても体にこうかがありますよ！ 今回ご紹介するのは「完全呼吸」！ ざっくりいうと、「とっても丁寧に行う深呼吸」でしょうか。 吸う息 お腹３割、次に胸・鎖骨の順に７割吸っていきます。 そしてクンバク。 息を保持（止める時間） そのあと 肩をリラックス、胸、お腹の順に吸った息を吐いていきます。 吸うといっても意識的に行うと、思ったよりも「吸う」という行為が難しく感じます。 喉がこちょこちょしたり、背中のあたりが張ったりと、いろんな体の反応があります。 毎日数分ずつでも続けた結果… 「あれ？… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fod333yoga.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F03%2F13%2F170000" title="完全呼吸で、どんな効果⁈ - 333YOGA・333GYM 公式blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/od333yoga/20240308/20240308170339.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-13 17:00:00 rich https://od333yoga.hatenablog.com/entry/2024/03/13/170000 1.0 100%