od333yoga https://blog.hatena.ne.jp/od333yoga/ 333YOGA・333GYM 公式blog https://od333yoga.hatenablog.com/ カラダの仕組み こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 デスクワークで、腰が痛い、腹筋が弱いという方が多くいらっしゃいます。 本日は、椅子に座る基本姿勢をお伝えします。 座る姿勢の基本は、背骨も首もしっかり伸びていることです。 また「おへそから下を背骨に近づける」要領で、腹筋に力を入れることも大切です。 この姿勢をとるためには、股関節と膝頭が水平、もしくは股関節より膝頭がほんの少し高くなり、足の裏がしっかりと床についていることが望ましいです。 しかし、実際には座面が高く、座ると膝頭が下がるイスを使っている人が多いことでしょう。 そのときには、足元にお菓子の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fod333yoga.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F01%2F08%2F170000" title="椅子に座る時の、基本姿勢 - 333YOGA・333GYM 公式blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/od333yoga/20250105/20250105151625.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-01-08 17:00:00 rich https://od333yoga.hatenablog.com/entry/2025/01/08/170000 1.0 100%