odenya2 https://blog.hatena.ne.jp/odenya2/ 弁護ハック！-若手弁護士によるライフハックブログ https://odenya2.hatenadiary.jp/ ライフハック 第１ はじめに 質の高い睡眠は、疲労を回復し、ストレスを解消する最も優れた手段であり、生活の質を保つために欠かせません。 私自身、この１年間はそれなりに大変なものでしたが、睡眠の質を保つことができたからこそ、心身の調子を崩すこともなく、元気に過ごすことができました。 そこで今回は、睡眠の質を保つために私が実践していることを紹介したいと思います。 第２ 質の高い睡眠のための三段階 １ 総論 私は、質の高い睡眠を確保するためには、次の三段階に着目することが重要と考えています。 その三段階とは、①入眠、②メジャースリープ、③目覚めです。 ２ 入眠 入眠とは、文字通り眠りに入るまでの段階を言います。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fodenya2.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2014%2F12%2F07%2F215541" title="睡眠の質を保つために私が実践していること - 弁護ハック！-若手弁護士によるライフハックブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ecx.images-amazon.com/images/I/31+fwEqW3fL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-12-07 21:55:41 rich https://odenya2.hatenadiary.jp/entry/2014/12/07/215541 1.0 100%