odra https://blog.hatena.ne.jp/odra/ 不安障害克服への道 https://odra.hatenablog.com/ その他 いつも通り1時に眠って3時半と6時に目を覚まし、最終的に7時に目を覚ました。ただし布団の中でWEBを見たりしていたので、結局起床したのは8時であった。 そういえば不安障害になってから眠る前にやることが増えた。まるで儀式のようだ。病気になる前はただベッドに入ってレンドルミンを飲んで気楽に眠るだけだったのだが。 まず、緊張しているためにトイレに行く。その後自律神経をリラックスするためのストレッチをする。これはYoutubeで快眠のためのストレッチを幾つか試してみて、効果があったものを続けている。また緊張をとるための手足や顔のツボを押しもする。 その次にはホワイトノイズマシンのスイッチを入れる。これ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fodra.hatenablog.com%2Fentry%2F2085b069e36cd0274dc969db61ab145a" title="寝る前にやる儀式 - 不安障害克服への道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-10 22:51:04 rich https://odra.hatenablog.com/entry/2085b069e36cd0274dc969db61ab145a 1.0 100%