odra https://blog.hatena.ne.jp/odra/ 不安障害克服への道 https://odra.hatenablog.com/ 日記 今日は1時に寝たが中途覚醒はいつもより30分早い2時半、レンドルミンを追加で半錠飲んで次に目覚めたのが5時半、更にもう一度寝て最終的に起きたのが7時半だった。 レンドルミンは寝る前一錠飲むことになっているのだが、最近は自主的に減らして半錠で眠れている。ただし、中途覚醒で眠れなそうなときはもう半錠追加することにしている。 朝散歩は無理をすると負の影響が大きいので、3つほどある条件のうち「朝食前」と「起きてから1時間以内」を諦めることにした。朝食前だと抗不安剤の効果が切れているために緊張と怯え症状が強くなってしまうのと、条件を守るために焦ってやはり緊張と怯え症状を増やすことになってしまうためだ。よ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fodra.hatenablog.com%2Fentry%2Fa3c19a9f51cc76d108fd7b52f84f74e4" title="朝散歩再開 - 不安障害克服への道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-13 18:26:04 rich https://odra.hatenablog.com/entry/a3c19a9f51cc76d108fd7b52f84f74e4 1.0 100%