odra https://blog.hatena.ne.jp/odra/ 不安障害克服への道 https://odra.hatenablog.com/ その他 デエビゴ中断と健康のためにやっていること纏め 二日間睡眠不足になったため、さすがにデエビゴを止めてレンドルミンに戻してみた。0時に寝て3時に一時目が覚め、次が5時、7時に起床した。途中目が覚めてもすぐ眠れている。こちらの方が身体的に楽である。レンドルミンを続けて徐々に睡眠を改善する方向に持って行けたらいいなと思う。受診のときに医師に相談してみたい。 朝散歩はまだ初めて間もないためか10時少し前にギリギリに散歩にいくせいか、あまり効果が見られない。もしかして起きてから1時間以内という部分も大切なのだろうか。1時間以内に散歩するのは難しいので、今日から目が覚めたら起きる前に窓を開けて音楽を聴きなが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fodra.hatenablog.com%2Fentry%2Fdec4d5800c10ec048ce773e67287e9a9" title="デエビゴ中断と健康のためにやっていること纏め - 不安障害克服への道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-04-08 14:37:50 rich https://odra.hatenablog.com/entry/dec4d5800c10ec048ce773e67287e9a9 1.0 100%