oh_kamehameha https://blog.hatena.ne.jp/oh_kamehameha/ 秘密基地 https://oh-kamehameha.hatenablog.com/ ただの雑感 さて、定年退職して１ヶ月が経過しました。どんな感じで生活していたのか、簡単に紹介します。 定年退職したらしっかり運動しようと以前から思っていました。暇さえあれば近所の公園でジョギングしてます。今までは週末に１回だけ１０ｋｍくらいを走るという生活をしていましたが、週に２回か３回くらいは走るようにしてます。 そして自転車。これを復活させました。これもいい有酸素運動になるので、ジョギングと交互にやるようにしてます。 あと、新たなルーティーンとして筋トレをやりたいと思っていました。なかやまきんに君のユーチューブをみながら ムスコちゃんのダンベルを借りて、筋トレに励んでます。週に１日は筋トレも有酸素運動… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Foh-kamehameha.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F18%2F222655" title="退職後の生活～一ヶ月経過 - 秘密基地" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.user.blog.st-hatena.com/default_entry_og_image/159884012/1749859102869545 Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-18 22:26:55 rich https://oh-kamehameha.hatenablog.com/entry/2026/03/18/222655 1.0 100%