ohayo123 https://blog.hatena.ne.jp/ohayo123/ ohayo123’s diary https://ohayo123.hatenadiary.jp/ www.youtube.com ６，糖質は夜減らすor抜く。 夜、糖質を多く摂ると、 余った党が脂肪になり、中長期的に体形変化する。 夕食は、野菜、タンパク質、脂質中心、糖質は少なくor無し ・最強のaging care食は、味噌汁。 腸内環境が良くなる。野菜、木野子、海藻、豆腐、魚と一緒に。 副交感神経優位にしてくれ、メンタルをリセットしてくれる。まず味噌汁を習慣にしろ ７，入浴後10分間が肌年齢にとって重要。水分が蒸発し易く、乾燥し易い。年齢が進むと、油分が足りないので、保湿する。タオルで抑えて水分を取り、乳液、化粧水で保湿する。スキンケアはタイミングが大事。 ８，激しい運動より毎日の小さ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fohayo123.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F01%2F11%2F120622" title="備忘）若さを守る習慣12選 - ohayo123’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-11 12:06:22 rich https://ohayo123.hatenadiary.jp/entry/2026/01/11/120622 1.0 100%