備忘。テロメアを守る食事）青魚のDHA/EPA、オメガ3系統。ブルーベリー：アントシアニン。緑茶：EPCG。クルミ7-8粒：おやつに。ポリフェノールが海馬を保護。習慣的に食べる。オメガ3系。冷蔵保存で酸化遅延。コーヒー：クロロゲン酸。強力な抗酸化物質。2-3杯上限。食後に飲むと糖化ダメージを減らせる。過剰なカフェインは炎症を速める。これらで、炎症マーカーが改善する。

ohayo123 https://blog.hatena.ne.jp/ohayo123/ ohayo123’s diary https://ohayo123.hatenadiary.jp/ 清涼飲料水を水を緑茶に変更する。テロメアを保護する。週3回青：。オメガ3が炎症抑える。朝食：ブルーベリー一掴み＋ヨーグルト。アントシアニンがテロメアーゼを活性化。おやつ：胡桃を7-8粒。脳細胞を守る。緑茶、1-2杯。EGCGがテロメアを5年分長く保つ可能性有る。酸化ダメージを防ぐ。コーヒー、1-2杯。テロメアを修復する。夜は緑茶orルイボスティー習慣を蓄積する事で、 DHA・EPAの血中濃度上がる。テロメアーゼの活性が高まる。炎症マーカーが下がる。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fohayo123.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2026%2F04%2F10%2F155856" title="備忘。テロメアを守る食事）青魚のDHA/EPA、オメガ3系統。ブルーベリー：アントシアニン。緑茶：EPCG。クルミ7-8粒：おやつに。ポリフェノールが海馬を保護。習慣的に食べる。オメガ3系。冷蔵保存で酸化遅延。コーヒー：クロロゲン酸。強力な抗酸化物質。2-3杯上限。食後に飲むと糖化ダメージを減らせる。過剰なカフェインは炎症を速める。これらで、炎症マーカーが改善する。 - ohayo123’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-10 15:58:56 備忘。テロメアを守る食事）青魚のDHA/EPA、オメガ3系統。ブルーベリー：アントシアニン。緑茶：EPCG。クルミ7-8粒：おやつに。ポリフェノールが海馬を保護。習慣的に食べる。オメガ3系。冷蔵保存で酸化遅延。コーヒー：クロロゲン酸。強力な抗酸化物質。2-3杯上限。食後に飲むと糖化ダメージを減らせる。過剰なカフェインは炎症を速める。これらで、炎症マーカーが改善する。 rich https://ohayo123.hatenadiary.jp/entry/2026/04/10/155856 1.0 100%