ohitorihitorigoto https://blog.hatena.ne.jp/ohitorihitorigoto/ おひとりさまひとりごと日記 https://ohitorihitorigoto.hatenablog.com/ 雑談 最近観始めたYoutubeチャンネルで認知行動療法とAIを組み合わせて認知の歪みを正す方法がやっていたので、試してみました。 【私の問いかけ】下記の状況に対して、ギャルが嘆いています。このギャルの友達として、認知行動療法の観点からアドバイスしてください。 私が遊びに行くことを楽しみにしている日はいつも雨が降っている。私は運がない。 【ギャル（ChatGPT）の回答】ねえねえ、ちょっと聞いて。 その考え方、認知行動療法（CBT）的に見ると、いくつか「心のクセ」が混ざってるっぽいんだよね。 まず大事なのは、出来事（事実）と解釈（考え）を分けること。 ①事実・遊びに行く日に雨が降ったことが何回かある… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fohitorihitorigoto.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F19%2F183000" title="【認知行動療法】AIを使って自分を励ます方法 - おひとりさまひとりごと日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/ohitorihitorigoto/20260315/20260315183505.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-19 18:30:00 rich https://ohitorihitorigoto.hatenablog.com/entry/2026/03/19/183000 1.0 100%