ohme-runners https://blog.hatena.ne.jp/ohme-runners/ 人生100年時代　最強の健康投資 https://ohme-runners.hateblo.jp/ 私たちが歩いている時には、平らな場所でも体重の約1.5～2倍、階段を上り下りする場合には体重の約2～3倍もの負担がひざにかかっています。最近になって、私も階段を上る際にひざに痛みを覚えるようになりました。原因は、体重増の状態でランニングをしていることと、加齢による軟骨のすり減りではないかと考えています。私のような中高年者に最も多いのが、変形性膝関節症です。これは筋肉が老化し衰えて膝関節が不安定になったり、軟骨の新陳代謝が低下するために軟骨がすり減って、骨が変形していくものです。 ひざの痛みに対しては、ダイエットやサプリメント服用などの他に、下記のような運動が有効です。 ① ひざの周囲の筋肉を強… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fohme-runners.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F02%2F03%2F235500" title="ひざの痛み - 人生100年時代　最強の健康投資" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/ohme-runners/20200203/20200203231923.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-03 23:55:00 rich https://ohme-runners.hateblo.jp/entry/2020/02/03/235500 1.0 100%