oji3desu https://blog.hatena.ne.jp/oji3desu/ メタボおやじの糖分日記 https://oji3oji3.hatenadiary.com/ 今日の運動 先月から腰痛が悪化して、ほぼひと月ほど寝たり起きたりしておりました。 医者が言うには腰椎の軟骨がすり減ってしまったことが原因で 「加齢です」と一言 ﾜﾀｼ どうすれば治りますか ｲｼｬ う〜ん、これは治りませんね。でも軽く運動すれば少しは良くなります ﾜﾀｼ ・・・・・・・ と言うことで、2週間前からウォーキング（ではなく散歩）をはじめ、 同時期栄養指導を受けたのでカロリーコントロールをスタート。 まずは早朝、2〜3キロほど歩き カロミル（栄養管理アプリ）を使ってバランスの良い食事をとるように。 以前は無理なダイエットで10キロほど落としてリバウンドしたので 食事の量はそれほど落とさず 塩分を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Foji3oji3.hatenadiary.com%2Fentry%2F2019%2F09%2F10%2F041145" title="3週間で7キロダイエット - メタボおやじの糖分日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oji3desu/20250511/20250511195118.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-10 04:11:45 rich https://oji3oji3.hatenadiary.com/entry/2019/09/10/041145 1.0 100%