okayama-yumemiru https://blog.hatena.ne.jp/okayama-yumemiru/ 岡山出張リラクゼーションyumemiru https://okayama-yumemiru.hateblo.jp/ 【 原因 】 水分・ミネラル不足 就寝前や運動時に、水分やスポーツドリンクなどで塩分・ミネラルを補給すると◎ 足元の冷え 夏でも冷房で冷えやすい！夜湯船にしっかり浸かったり、靴下を履いたりして温めよう 【 対処法 】 足指のストレッチ 座った状態で足の指を掴み、足の甲のほうへゆっくりと20秒ほど反らして足裏を伸ばす 優しくマッサージ 痛みが和らいできたら、手で足の裏を軽くもんで血の巡りを良くする 温める 温めたタオルなどで足の裏を包み、緊張した筋肉をゆるめる 【 予防と対策 】 足裏のストレッチ ゴルフボールや丸い棒などを足の裏でコロコロと転がし、筋肉の緊張をほぐす ー 🍃ご予約はLINEから… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokayama-yumemiru.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F08%2F02%2F025658" title="足の裏がつる原因と対処法 - 岡山出張リラクゼーションyumemiru" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okayama-yumemiru/20260802/20260802024346.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-02 02:56:58 rich https://okayama-yumemiru.hateblo.jp/entry/2026/08/02/025658 1.0 100%