okchallenge https://blog.hatena.ne.jp/okchallenge/ 30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ https://okchallenge.hateblo.jp/ 戦略 目的をはっきりとさせる ・自己改善 ・仕事の充実 ・男女関係の充実 戦略 ・ボディービルド ・異性と会う機会を増やす 戦術 ・食事制限・食事改善 ・禁酒・減酒 ・ドーパミン関係禁止（カフェイン・過度の糖類・過度の油・煙草） ・玄米菜食 ・オナ禁・エロ禁 ・瞑想 ・筋トレ・有酸素運動 ・規則正しい生活（睡眠時間確保） ・ナンパ・出会い系、マッチング・街コン、店コン・相席系 まずはボディービルドによる体質・生活改善を主眼に置く。60日もオナ禁していてエロ禁もほぼ完璧なのにやる気がまったく出ないのはおそらく土台の部分をおろそかにしているからだと思われる。まずは体脂肪率１８％を目指す。睡眠も7.5時間… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokchallenge.hateblo.jp%2Fentry%2F20210524%2F1621846801" title="今後の方針について - 30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-05-24 18:00:01 rich https://okchallenge.hateblo.jp/entry/20210524/1621846801 1.0 100%