okchallenge https://blog.hatena.ne.jp/okchallenge/ 30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ https://okchallenge.hateblo.jp/ オナ禁 何回再スタートしてるかわからないぐらい再スタートしているがまた再スタートである。 未記載の間何をしていたかというと普通にオナ禁をしていなかった。運動とかもほとんどしていなかったしかなりリバウンドした。 とりあえず色々あったが多少替えて実施していく。 ・オナ禁 ・ポルノ禁（少し変更を加える） ・筋トレ（週5以上20分、スクワット、プッシュアップ、腹筋ローラー） ・有酸素運動（週5以上1時間、エアロバイク、トレッドミル、自転車） ・サプリ（ビタミン、ミネラル、整腸剤、抗コルチゾール剤） ・瞑想（1日20分） それに加えオナ禁初期からある程度女性との接触を増やしていくように心がける。具体的に言うと土… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokchallenge.hateblo.jp%2Fentry%2F20221130%2F1669784584" title="再スタート - 30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-30 14:03:04 rich https://okchallenge.hateblo.jp/entry/20221130/1669784584 1.0 100%