okchallenge https://blog.hatena.ne.jp/okchallenge/ 30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ https://okchallenge.hateblo.jp/ オナ禁 週末は休息するといいつつPAIやepocで見るとそこそこの運動量をこなしていたようで体調的にはおおよそリフレッシュしたようだがまだまだオーバーワーク気味なので少し気をつけることにする。減量的にもそこまでハードな運動はしていない上にイベントが色々あったため微増も微減もしていない。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・自転車 30分 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokchallenge.hateblo.jp%2Fentry%2F20221212%2F1670817392" title="現状維持 - 30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-12 12:56:32 rich https://okchallenge.hateblo.jp/entry/20221212/1670817392 1.0 100%