okchallenge https://blog.hatena.ne.jp/okchallenge/ 30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ https://okchallenge.hateblo.jp/ オナ禁 今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。加えて自転車通勤も再開してみた。そのためジムでの有酸素運動は軽めになったが総合的にはプラスになっているはずだ。 ・ストレッチ １５分 ・スクワット ５分 ・プッシュアップバー ５分 ・腹筋ローラー ５分 ・ツイストプランク ５分 ・バックエクステンション ５分 ・サイクリング ６０分 ・トレッドミル ４０分 ・ジョギング １０分 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokchallenge.hateblo.jp%2Fentry%2F20230314%2F1678792516" title="試運転 - 30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-14 20:15:16 rich https://okchallenge.hateblo.jp/entry/20230314/1678792516 1.0 100%