okchallenge https://blog.hatena.ne.jp/okchallenge/ 30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ https://okchallenge.hateblo.jp/ オナ禁 今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動、ヨガをした。 前からストレッチを多めにやるようにしていたので今までより体の伸びが良かったような気がする。ケガ防止のためにストレッチは多めにやるようにしよう。 またツイストプランクのときに左の肩から上腕のあたりが痛いような気がするのでツイストプランクは途中で時短した。明日以降は一時的にやらないようにしようと思う。 ・ストレッチ ５分 ・スクワット ５分 ・プッシュアップバー ５分 ・腹筋ローラー ５分 ・ツイストプランク １分 ・バックエクステンション ５分 ・ジョギング １５分 ・ヨガ ４５分 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokchallenge.hateblo.jp%2Fentry%2F20230315%2F1678879185" title="久しぶりのヨガ - 30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-15 20:19:45 rich https://okchallenge.hateblo.jp/entry/20230315/1678879185 1.0 100%