okchallenge https://blog.hatena.ne.jp/okchallenge/ 30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ https://okchallenge.hateblo.jp/ オナ禁 ここ二日ぐらい書き忘れていたが筋トレは欠かさずしている。 ただ筋トレでエネルギーを使いすぎているせいか有酸素の強度が上げられない。 ・ストレッチ １０分 ・スクワット ５分 ・プッシュアップ ５分 ・クランチ ５分 ・レッグレイズ ５分 ・バックエクステンション ５分 ・プランク ５分 ・チンニング ３分 ・ディップス ３分 ・トレッドミル ６０分 ・サイクリング ３０分 ・ストレッチ １０分 ・スクワット ５分 ・プッシュアップ ５分 ・クランチ ５分 ・リバースクランチ ５分 ・バックエクステンション ５分 ・チンニング ３分 ・ディップス ３分 ・レッグレイズ ３分 ・トレッドミル ６０… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokchallenge.hateblo.jp%2Fentry%2F20230504%2F1683177043" title="チンニングもディップスもこなせればかなり良さそう - 30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-05-04 14:10:43 rich https://okchallenge.hateblo.jp/entry/20230504/1683177043 1.0 100%