okchallenge https://blog.hatena.ne.jp/okchallenge/ 30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ https://okchallenge.hateblo.jp/ オナ禁 今日はストレッチ、アイソメトリックトレーニング、有酸素運動、ヨガをした。アイソメトリックでも結構追い込めるようになってきている。今日はいつもやっている筋トレのスタティックバージョンもやってみた。あとはやっはり女性のウケもいいし妙に女性が集まってきているような感じもする。 ・ストレッチ 5分 ・プランク 5分 ・スタティックプッシュアップバー 5分 ・スタティックウォールスクワット5分 ・ヒップリフト 5分 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 ・プランク 5分 ・サイドプランク 5分 ・バックエクステンション 5分 ・ヨガ 45分 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokchallenge.hateblo.jp%2Fentry%2F20230517%2F1684322101" title="ヨガヨガ - 30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-05-17 20:15:01 rich https://okchallenge.hateblo.jp/entry/20230517/1684322101 1.0 100%