okchallenge https://blog.hatena.ne.jp/okchallenge/ 30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ https://okchallenge.hateblo.jp/ オナ禁 今日は有酸素運動だけしている。昨日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をしている。筋トレは順調だが圧倒的にボリュームが足りていない。来週からは頑張ろうと思う。効果としては女性の視線は感じることが多い。 ・ストレッチ 10分 ・チンニング 5分 ・ディップス 5分 ・サイクリング 60分 ・サイクリング 60分 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokchallenge.hateblo.jp%2Fentry%2F20230624%2F1687596306" title="ボリューム不足 - 30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-06-24 17:45:06 rich https://okchallenge.hateblo.jp/entry/20230624/1687596306 1.0 100%