okkei https://blog.hatena.ne.jp/okkei/ おしゃれ、グルメ、スポーツ、音楽など毎日の出来事で気になったことを書いていくokkeiのブログ https://okkei.hatenablog.jp/ こんにちは。 okkeiです。 美肌を目指すためには、普段の肌の手入れだけでなく、腸活もすることが良いとされています。 腸活というと、どんなことが思い浮かびますか？ okkeiは、善玉菌を増やすために、ヨーグルトや納豆を食べたりということです。 １．善玉菌を増やす×育てる 調べてみると増やすと同時に、「育てる」ということもした方が良いようです。そのためには、善玉菌のエサになる成分であるプレバイオティクスを取り入れる必要があります。どのような食品に含まれるかというと、にんにく・玉ねぎ・長いも・バナナ・オリゴ糖を含む食品です。 これ以外に腸活で大切になるのが、「大腸バリア」です。 ２．大腸バリア … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokkei.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F05%2F14%2F151325" title="腸活をする上で、善玉菌を増やす×育てる以外に必要なこと - おしゃれ、グルメ、スポーツ、音楽など毎日の出来事で気になったことを書いていくokkeiのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okkei/20260514/20260514150805.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-14 15:13:25 rich https://okkei.hatenablog.jp/entry/2026/05/14/151325 1.0 100%