okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ 練習 自転車 今日は単独練なので朝は遅めに。彩湖10:00に出発し、10:30彩湖到着。 今日のメニューはLSD。 強度的には乳酸の発生する寸前くらいのところをキープ。 時速30km〜35kmくらい。 ペダルは踏み込まずに回す。 脚は腹筋で引き上げる。 コースはパインTTのコースと同じ、土手の上下のコース。 5kmを20周で100km。 時間にして3H、ペダルを止めずに走る事ができる。 前半50kmは何ともないが、やはり後半50kmはだんだん速度が落ちてくる。 乳酸が発生しているわけではないので、単に遅筋の持久力が足りていないのだろうな。 さすがに20周も走ると同じ景色で退屈だが、練習なので我慢我慢。 終わ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F20141025%2F1414234641" title="彩湖グルグル - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okumap/20141025/20141025205226.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-10-25 19:57:21 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/20141025/1414234641 1.0 100%