okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ 練習 自転車 今日も基礎練習でソロ活動。 チーム練は行かないのか？ 平坦30km/hを超えると不要な筋肉が発動してしまうので、今は我慢の時だと思っている。 人のペースに合わせる練習は2月くらいから始めようかなと。 コース 尾根幹〜町田街道〜津久井湖〜法政通り〜野猿街道〜連光寺 登りも下りも平坦もギア比固定で。 登りは極端に速度が落ちるが、フォームは崩さずに腹に力をいれて骨盤を安定させて踏む(回す)。 以前よりも無意識でも腹圧がかかるようになってきた気がする。 下りも回転を上げるのではなく使う筋肉を確かめるように回す。 予定では三増峠で折り返そうと思っていたのだが、小倉橋を過ぎたところから冷たい物が降ってきた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F20141220%2F1419085003" title="尾根幹LED練 - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okumap/20141220/20141220222455.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-12-20 23:16:43 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/20141220/1419085003 1.0 100%