okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ 練習 自転車 ポジション ※昨晩、サドルを1cm近く前に出してみた 朝練の時間に起床したのだけど動くのを身体が拒否している。 こんな日は、ローラーでもやろうか。 ストレッチをしてから30分ほど。 内転筋だけで踏んで引き上げる。 狙ったところがパンパンになって良い感じだ。 ハムやケツは発動しにくい。 サドルを前に出したからかな？ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F20150114%2F1421198097" title="ローラー - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-01-14 10:14:57 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/20150114/1421198097 1.0 100%