okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ 練習 自転車 寒いし眠い。 二度寝仕掛けたけど気合で5:00出発。 今日も多摩湖方面。 いつものギア比で回転を上げて、上げたところでギア比も上げる。 そのまま巡行に入ろうと思うと信号ストップ。。 その繰り返し。 いまさらですが東京、練習環境が良くないです。 登り練習コースに入ってからは踏まずに回して遅筋気味な速筋を使う。 心拍数は165〜175bpmくらいで。 スピードはイマイチなんだけど（踏めば上げるの簡単なんだけど）、踏んで心拍数を上げると違った練習になってしまうので耐えるところです。 平坦でスプリントを練習を2本。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F20150313%2F1426210059" title="遅筋気味な速筋 - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okumap/20150313/20150313102714.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-03-13 10:27:39 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/20150313/1426210059 1.0 100%