okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ 練習 自転車 N 今日は彩湖練。 去年までは周回グルグルしていたが、今回は練習の趣旨を変えてみて、 バックストレートを利用してスピード練習を行った。 1.5km弱を全開で、でも踏まずにギアを掛ける。 この区間以外の3.5kmはしっかり休んで次の練習に備える。 5km周回をペースで走る練習も重要だけど、 瞬間的なペースアップに対応できるスピードを養うにはこんな練習が必要なのではないかな。 3本やってダッシュする脚がなくなったのでLT走で周回して本日の練習はおしまい。 彩湖、やはり素晴らしい練習環境だ！ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2016%2F01%2F03%2F194347" title="彩湖練 - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okumap/20160103/20160103194834.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-01-03 19:43:47 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2016/01/03/194347 1.0 100%