okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ 練習 自転車 練習仲間より軽めのライドと聞いていたのでそんな気持ちで行ったら、思いっきり練習でした。。 コース 二子多摩川〜連光寺〜天国〜尾根幹〜小野路給水所〜坂浜〜金程〜丸子橋〜成城学園 久しぶりに連光寺坂上で休む間もなく天国の階段へ、そして撃沈。 そうだよ、ココはおはサイで最難関だからな。。 坂上で180bpmの心拍数では乳酸閾値を超えているので、これでは話にならない。165bpmくらいでクリアしたいところだ。 余計な筋肉の使用を抑えてかつ、同じ速度で走れれば心拍は下がるはずなんだけど。 小野路給水場までの激坂は全身の力を振り絞って、頑張った割には2分で320Wくらいしか出てない。 坂浜も昨日よりタイム… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2016%2F02%2F06%2F223714" title="上半身の使い方の練習 - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-02-06 22:37:14 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2016/02/06/223714 1.0 100%