okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ 練習 自転車 G 久しぶりのチーム練、しかも雛鶴方面はかなりご無沙汰しています。 気温が高そうなので昨晩急遽すね毛を剃って、脹脛見せスタイルでGo。 せっかくの自転車日和なんだけど、少し寂しい5名程度で出発。 日野坂で先頭になったので、上半身の使い方の確認として少しばかりペースを上げさせてもらう。 じわっと巡航速度を上げるようにして、ピークの平坦でも垂れずにそのまま入れるように、背中と尻というかその少し上の筋肉で回す。342W。 信号なければもう少し踏めた感じ。 bossブログよりパクリ。 大垂水はこの二人に惨敗。 ここでも全身をつかって踏む練習をひたすら。 負荷のかかる部位が明らかに変わってきている。 うーん… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2016%2F02%2F13%2F184535" title="チーム練(饅頭屋まで) - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okumap/20160213/20160213082653.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-02-13 18:45:35 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2016/02/13/184535 1.0 100%