okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ 練習 自転車 N おはサイに行ってみようと思っていたけれど、 昨晩は飲みに行っていたため3時間しか睡眠時間が取れない。 ムリで〜す。 で、ローラー練。 ・2分走 x5 負荷は1にしてトルクに頼らないように、ケイデンスは100回転以上をキープ。 インターバルも同じく2分なので不完全回復で次のセットに入る。 313w 305w 278w 302w 283w 何じゃこりゃ〜、回復が追いつかないのでどんどん垂れていっているぞ。 ローラーの負荷を上げればワットも上がるけど、そういう目的の練習でもないし、まぁいいか。 ・10分走 x2 負荷は2にしてヒルクライムを想定。ケイデンスは80前後。 10分のヒルクライムを想定。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2016%2F03%2F09%2F215911" title="ローラー練 - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-03-09 21:59:11 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2016/03/09/215911 1.0 100%