okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ 練習 自転車 G 今日はアクアラインを超えて千葉に向かう日。 しかし三連休を甘く見ていた、、大渋滞。 高井戸まで1H、さらに浮島まで1H、アクアラインも渋滞、そして大遅刻。 恐るべし三連休。 さて、 今日の課題は上半身とダンシングと下り。 上半身は先週に気づきがあったのでそれを引き続き実践する。 やはり下半身だけよりも明らかにパワーが出ている。 ダンシングは右足だけ前腿を使いがちだったので、フィードバックと修正の繰り返し。 腰の位置、上半身の使い方を変えて尻で踏む感覚をつかむことができた。 下り。 5分300wを登りきって息も絶え絶えのところで下りに入る。 休憩したいところだが練習なので53x12で激踏み。 制… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2016%2F03%2F20%2F212052" title="千葉練 - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-03-20 21:20:52 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2016/03/20/212052 1.0 100%