okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ 練習 自転車 G 今日は単独メニュー。 坂では重いギアを踏む練習、それと平坦でのスピード練習。 重いギアを踏めるようになる練習なので、クルクル回すのではなくそれなりに重いギアを踏む。 コース 連光寺〜天国の階段〜尾根幹〜小野路給水所〜真光寺〜コープ坂〜坂浜〜金程〜多摩沿線道路 連光寺 4'48" 318w 真光寺 2'36" 340w コープ坂 1'03" 449w 坂浜 3'31" 299w ココは苦手、だめだこりゃ・・・ 金程 2'04" 368w 多摩川の側道でスピード練。 多摩河原橋〜京王線の橋桁までの1km強を1000トラ的に走る。 1'48" 282w 1'31" 324w 1'35" 339w 本… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2016%2F03%2F26%2F210918" title="登坂練とスピード練 - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-03-26 21:09:18 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2016/03/26/210918 1.0 100%