okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ 練習 N 自転車 今日は黒山練、10名程度で出発。 移動区間は流れに乗って走るだけではもったいないので、脚を回す練習の時間に充てる。 この区間は53x19固定で。 115rpmまで回せば40km/hは出せるので、回転でスピードの変化に対応する練習になる。 注意点としては、軽いギアだからといってスカスカと回すのではなく、回転でトルクを得られるように意識をもってやらないと意味が無い。 いわゆる高回転練習みたいなものとは違うので。 小曾木街道に出るまではこんな練習を。 小曾木街道に入ってからは53x16で。 このギア比だと回せるけど、これ以上に上げると踏んでしまうといギア比があり、自分の場合はこの16Tと15Tの間に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2016%2F04%2F23%2F220736" title="チーム練(黒山) - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okumap/20160423/20160423220834.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-04-23 22:07:36 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2016/04/23/220736 1.0 100%